Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg med ena foten på kanten av en tjock viktskiva och det andra benet över 90 grader. Håll en kettlebell i handen på samma sida som det benet som står på viktskivan. Rörelse: Gå upp på tårna med sträckta knäled och ha tyngdpunkten på stortån.
Startläge: Ställ dig med ryggen lutad mot en vägg och ha fötterna en bit ut från väggen. Ju längre från väggen desto svårare. Rörelse: För framfötterna upp mot knäna.
Startläge: Sätt dig på rumpan med sträckta ben och fäst ett tjockband runt ena framfoten. Rörelse: För framfoten i riktning mot knäet.
Startläge: Stå axelbrett och fatta en stång utan vikter som vilar på fingertopparna bakom rumpan med handflatorna pekande bakåt. Rörelsen: Rulla upp stången med hjälp av fingertopparna så att stången hamnar i en sluten hand. Rulla sakta ner igen.
Startläge: Stå axelbrett och fatta en stång med vikter som vilar på fingertopparna bakom rumpan med handflatorna pekande bakåt. Rörelsen: Rulla upp stången med hjälp av fingertopparna så att stången hamnar i en sluten hand. Rulla sakta ner igen.
Startläge: Stå axelbrett med ett miniband nedanför knäna och stortårna pekande inåt. Rörelsen: Gå vartannat steg vänster och vartannat steg höger.
Startläge: Stå axelbrett med två miniband runt knäna och stortårna pekande inåt. Rörelsen: Gå vartannat steg vänster och vartannat steg höger.
