Tådragaren Nivå 1
Dra dig fram hjälp av tårna. Växla mellan höger och vänster.
Tådragaren Nivå 2
Dra dig fram med hjälp av tårna. Använd båda fötterna samtidigt.
Tåhäv böjda Nivå 1
Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg. Rörelse: Gå upp på tårna med böjda knäleder och ha tyngdpunkten på stortårna.
Tåhäv böjda Nivå 2
Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg med ena foten på kanten av en tjock viktskiva och det andra benet över 90 grader. Rörelse: Gå upp på tårna med böjd knäled och ha tyngdpunkten på stortån.
Tåhäv böjda Nivå 3
Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg med ena foten på kanten av en tjock viktskiva och det andra benet över 90 grader. Håll en kettlebell i handen på samma sida som det benet som står på viktskivan. Rörelse: Gå upp på tårna med sträckta knäled och ha tyngdpunkten på stortån.
Tåhäv raka Nivå 1
Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg. Rörelse: Gå upp på tårna med sträckta knäleder och ha tyngdpunkten på stortårna.
Tåhäv raka Nivå 2
Startläge: Ställ dig lutad mot en vägg med ena foten på kanten av en tjock viktskiva och det andra benet över 90 grader. Rörelse: Gå upp på tårna med sträckta knäled och ha tyngdpunkten på stortån.
