Startläge: Stå axelbrett och fatta en stång med vikter som vilar på fingertopparna bakom rumpan med handflatorna pekande bakåt.
Rörelsen: Rulla upp stången med hjälp av fingertopparna så att stången hamnar i en sluten hand. Rulla sakta ner igen.
Startläge: Stå axelbrett och fatta en stång med vikter som vilar på fingertopparna bakom rumpan med handflatorna pekande bakåt.
Rörelsen: Rulla upp stången med hjälp av fingertopparna så att stången hamnar i en sluten hand. Rulla sakta ner igen.