Vecka 1
Muskeluppbyggande
25 övningar
75 min
Muskeluppbyggande
8 övningar
50 min
Intervallträning
14 övningar
90 min
Återhämtning
1 övningar
Långdistansträning
1 övningar
Vecka 2
Muskeluppbyggande
25 övningar
75 min
Muskeluppbyggande
8 övningar
50 min
Intervallträning
14 övningar
90 min
Återhämtning
1 övningar
Långdistansträning
1 övningar
Vecka 3
Muskeluppbyggande
25 övningar
75 min
Muskeluppbyggande
8 övningar
50 min
Intervallträning
14 övningar
90 min
Återhämtning
1 övningar
Långdistansträning
1 övningar
