Allmänt
Mental träning handlar om att stärka hjärnans exekutiva funktioner, hur dina tankar, känslor och inre bilder påverkar ditt beteende och dagliga prestationer.
Inom idrotten lär du dig att maximera din prestation och samtidigt må och fungera bättre. Det gäller att kunna fokusera på genomförandet av prestationen, hantera sin stress, skapa fokus, visualisera och få ett bättre självförtroende. Vi rekommenderar boken Mental tuffhet för att uppfylla detta. Behöver man mer hjälp rekommenderar vi att man kontaktar en idrottspsykolog för ett personligt möte.
Mental tuffhet
Mental tuffhet (i bokform och på webb) vänder sig framför allt till dig som är idrottare och som vill utveckla din mentala tuffhet, som är förmågan att fokusera på uppgiften, oavsett vad som händer inom och runtomkring dig. Materialet Mental tuffhet är praktiskt inriktad och består bland annat av två praktiska grundträningsprogram:
- Mind-träning; ”lär dig upptäcka när hjärnan gör något annat än att genomföra prestationen på bästa sätt och att åter fokusera på genomförandet”
- Power-träning; ”utvecklar de exekutiva funktionerna för att kunna genomföra prestationen på bästa sätt”
Respektive program omfattar 8 veckor och kan läsas parallellt eller efter varandra. På webben finns material som hjälper och underlättar för dig under träningen och utbildningen. Det är film- och ljudfiler men också underlag till bokens övnings- och träningsuppgifter.
För att få tillgång till allt material på webben behöver du ha en bok och ha registrerat dig med bokens webbkod:
Mental tuffhet – Fokus på uppgiften
Fördjupning
Idrottspsykologi – Prestation och hälsa
