Återhämtning är en viktig ingrediens för att vi ska må bra och kunna prestera. Återhämtning kan bestå dels av sömn, dels av vila, pauser och aktiviteter som ger energi. Under sömn sker en rad uppbyggande processer i kroppen och sömnen har ett stort återhämtningsvärde. I vår Träningsplaneringsmall finns sömnkollen med där du noterar antalet timmar som du sover varje natt.
Det är viktigt att poängtera att återhämtning inte bara handlar om passiv vila. Tvärtom kan givande återhämtning vara en aktivitet du gör. För att minska trötthet och öka energin långsiktigt är det viktigt med balans mellan aktivitet och återhämtning. Dessutom är det viktigt att inte vänta för länge med att fylla på energi efter aktivitetens genomförande.
I bifogad Excel kan du läsa mer om Återhämtande aktiviteter/åtgärder och även poängsätta dessa under en vecka och se var du ligger på en skala.
