Startläge: Stå axelbrett med ett miniband nedanför knäna, skjut bak rumpan tills knäna är i 90˚.
Rörelsen: Gå i denna position 10m åt höger och sedan 10m åt vänster utan att vrida på fötterna.
Startläge: Stå axelbrett med ett miniband nedanför knäna, skjut bak rumpan tills knäna är i 90˚.
Rörelsen: Gå i denna position 10m åt höger och sedan 10m åt vänster utan att vrida på fötterna.