Startläge: Stå axelbrett och håll ett miniband (hård) i händerna med armbågarna böjda i 90 grader. Skjut fram bröstet.
Rörelsen: för händerna utåt sidan och kläm ihop skulderbladen. Håll i 2 sek.
Startläge: Stå axelbrett och håll ett miniband (hård) i händerna med armbågarna böjda i 90 grader. Skjut fram bröstet.
Rörelsen: för händerna utåt sidan och kläm ihop skulderbladen. Håll i 2 sek.