Startläge: Stå axelbrett med ena armen böjd i 90 grader. Spänn en viktmanschett (medel) löst runt fem fingrar och spreta med fingrarna.
Rörelsen: Böj upp handryggen mot taket och fortsätt spreta med fingrarna. Håll 2 sek.
Startläge: Stå axelbrett med ena armen böjd i 90 grader. Spänn en viktmanschett (medel) löst runt fem fingrar och spreta med fingrarna.
Rörelsen: Böj upp handryggen mot taket och fortsätt spreta med fingrarna. Håll 2 sek.