Startläge: Ligg på rygg med armarna utsträckta ovanför huvudet. Raka ben, hälar i golv. Håll en pinne i händerna.
Rörelsen: För knäna mot bröstet samtidigt som pinnen passerar knäna och sedan fötterna. Sträck ut benen. Gå sedan samma väg tillbaka.
Startläge: Ligg på rygg med armarna utsträckta ovanför huvudet. Raka ben, hälar i golv. Håll en pinne i händerna.
Rörelsen: För knäna mot bröstet samtidigt som pinnen passerar knäna och sedan fötterna. Sträck ut benen. Gå sedan samma väg tillbaka.