Startläge: Ligg på rygg med armarna utsträckta ovanför huvudet. Böjda knän, fötter i golv. Håll en pinne i händerna.
Rörelsen: För knäna mot bröstet samtidigt som pinnen passerar knäna och sedan fötterna. Låt pinnen vandra samma väg tillbaka.
Startläge: Ligg på rygg med armarna utsträckta ovanför huvudet. Böjda knän, fötter i golv. Håll en pinne i händerna.
Rörelsen: För knäna mot bröstet samtidigt som pinnen passerar knäna och sedan fötterna. Låt pinnen vandra samma väg tillbaka.