Startläge: Ligg på mage på golvet med armarna utsträckta ovanför huvudet med en 2,5 kg vikt i ena handen. Spänn rumpan, lyft överkroppen. Håll in hakan.
Rörelsen: För vikten i en cirkel runt baksidan av kroppen och möt med andra handen. Alternera håll efter 15 reps.
