Startläge: Ligg på mage på golvet med armarna utsträckta ovanför huvudet med en sko i ena handen. Spänn rumpan, lyft överkroppen. Håll in hakan. Näsan 10 cm ovan golv.
Rörelsen: För skon långsamt i en cirkel runt baksidan av kroppen och möt med andra handen. Alternera håll efter 15 reps. Tänk att du ska vara lång, raka armar.
