Startläge: Stå axelbrett framför en bänk ståendes på ett tjockband som är fäst runt axlarna. Balansera därefter på ett ben.
Rörelsen: Skjut bak rumpan mot bänken samtidigt som benet du står på böjs. Låt det böjda benets knä vara i linje med samma bens fot så att knäet inte vrider inåt. Landa mjukt och vänd med kontroll utan att dunsa innan du explosivt går upp igen till startläge.