Startläge: Ligg på sidan på golvet med neutral rygg och stöd dig på underarmen. Fäst en viktmanschett (lätt) runt ankeln på det övre benet och placera det strax bakom det undre benet.
Rörelsen: Vrid foten på det övre benet så att hälen pekar mot taket och lyft max 30cm upp i luften. Håll i 2 sek och sänk ner. Byt sida efter 15 reps.
